5일차에 삼치구이나 갈치구이를 드시는 것은 가능합니다! 이 두 가지 생선은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있어요.
하지만 몇 가지 사항을 고려해 주셔야 해요. 첫째, 기름에 튀기지 않고 구워서 준비하는 것이 좋습니다. 오븐이나 팬에서 구워서 섭취한다면 좋겠네요. 둘째, 소금이나 양념을 최소화하고, 대신 허브나 레몬즙을 활용하여 맛을 내면 더 건강합니다.
또한, 이러한 생선은 얇게 썬 채소나 샐러드와 함께 드시면 영양가가 더욱 높아집니다. 생선의 기름은 오메가3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강에도 기여할 수 있어요.
만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다고 느낀다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 선택지를 고려해보세요!
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