2주차에 계신 것이라면, 카레와 구운 감자를 먹는 것은 조금 조심해야 할 필요가 있어요.
카레: 일반적으로 카레는 기름이나 설탕이 추가되어 있는 경우가 많아, 다이어트 중에는 주의해야 할 음식입니다. 특히 카레 가루에 첨가된 재료가 많다면 조절하기가 어려울 수 있어요. 만약 카레를 드시고 싶다면, 저지방 육류나 채소가 많이 들어간 무가당 버전을 선택하는 것이 좋습니다.
구운 감자: 감자는 좋은 탄수화물 공급원입니다. 그러나 단계적으로 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 점을 기억하시고, 적당량을 지키는 것이 중요해요. 구운 감자를 먹고 싶다면, 양은 적당히 조절하고 가급적이면 양념은 최소한으로 하는 것이 좋아요.
대안 제안: 대신 저탄수화물 채소나 단백질을 보충할 수 있는 식단으로 대체하는 것도 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 오이 또는 당근을 곁들이면 더 좋겠네요.
결국, 가능하다면 조리 방법과 재료를 꼼꼼히 살펴서 건강하게 드시는 것이 좋습니다! 필요 시, 구성 성분이 간단한 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 생각해보셔도 괜찮습니다.
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