지금 4-7일차에 계시군요! 간식을 처음 1-6일차 동안 생략하셨다면, 지금부터 간식을 챙겨 먹는 것도 괜찮습니다. 사실 이 시기에는 생리 주기와 호르몬의 변화로 인해 에너지를 보충하는 것이 중요할 수 있어요.
4-7일차 동안 간식은 허용되지만, 저탄수화물 식단을 기본으로 유지해야 합니다. 간식은 단백질 위주의 식품이나 채소를 중심으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 혹은 무가당 플레인 요거트와 함께 채소 스틱(당근, 오이 등)을 곁들이면 좋은 조합이 될 거예요.
간식을 추가하더라도 정해진 식사와 간식의 총량이 과하지 않도록 주의해야 합니다. 즉, 간식이 식사량에 영향을 미치지 않도록 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 간식을 통해 진정한 배고픔을 해결하고, 폭식을 방지하는 데 도움이 될 수 있어요.
아울러 프로틴 바 같은 간단한 다이어트 보조제를 활용하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 단, 섭취 전 성분을 체크하고, 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
재미있게 다이어트를 진행하시고, 변화에 따라 조절해 나가세요! 추가적인 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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