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AI 다이어트 고민상담1주차인데 몇일전부터 체중이 유지되거나 늘어나거나 해….. 왜글애?????

작성일: 2025-08-22 07:26
4-7일차

체중이 유지되거나 증가하는 것은 여러 요인에 의해서 발생할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 1주차에 진행 중이라면, 처음 몇 일 동안 신체가 변화에 적응하는 과정에서 그런 현상이 나타날 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 원인과 대응 방법을 안내해 드립니다.

  1. 수분 변동: 다이어트 초기에는 체내 수분량의 변화가 체중 변동에 큰 영향을 미칩니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이면 신체가 수분을 다소 잃거나 일시적으로 보유하게 되어 체중이 달라질 수 있습니다.

  2. 단백질 섭취량: 단백질 쉐이크나 고단백 식품 섭취가 증가하면 신체가 근육량을 회복하는 과정에서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이건 건강한 변화입니다.

  3. 체온 및 환경 요인: 측정 당시 체온이나 환경 온도가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후나 따뜻한 환경에서 측정했을 때 체중이 일시적으로 높아질 수 있습니다.

  4. 식사 패턴: 식사의 영향을 통제하기 위해 규칙적으로 식사 시간을 유지하고, 허용된 간식 등을 적절히 섭취하세요. 또한, 고강도 운동이나 유산소 운동을 통해 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.

  5. 호르몬 요인: 특히 여성이신 경우에는 생리 주기나 호르몬 분비와 관련된 요인들이 나타날 수 있습니다. 이 시점에서 호르몬 수치 변동이 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

다음 조치로는 체중 측정 시 같은 시간대, 같은 조건에서 측정하는 것이 좋습니다. 체중 변화가 없더라도 다른 긍정적인 변화, 예를 들어 피로감 감소나 에너지 증가 등을 고려해야 합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 특정 영양소나 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 지속적인 관찰과 케어를 통해 긍정적인 결과를 기대해 보세요!

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