AI 다이어트 고민상담1주차 허용식품은 무엇인가요

1주차 (4-7일차)에서는 일반식으로 조금씩 적응하는 과정이 포함됩니다. 여기에 맞는 허용식품을 살펴보면 다음과 같습니다:

허용식품 목록:

1. 단백질 쉐이크:

   • 아침, 오후 간식, 저녁으로 섭취하며, 무가당 두유 또는 물과 함께 섭취합니다.

2. 점심식사: 저탄수화물 일반식:

   • 잡곡밥 반 공기 (현미잡곡밥 또는 흰쌀밥)
   • 단백질 공급원: 생선, 해산물, 닭고기, 두부 등

3. 간식:

   • 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리 등)
   • 두부 및 무가당 플레인 요구르트
   • 코코넛 오일 또는 올리브 오일 (소량 사용 가능)

4. 음료:

   • 물, 허브티, 녹차 등의 허용 음료
   • 유산균 유제품도 섭취할 수 있습니다.

주의사항:

• 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리해야 하며, 탄수화물 섭취량을 최소화하는 것이 중요합니다.
• 균형 잡힌 식사를 위해 채소와 단백질을 적절히 포함시키는 것이 좋습니다.

이 시기에는 특히 체지방 감소와 대사 회복이 중요하므로, 허용된 식품을 통해 규칙적으로 영양을 공급하는 것이 필수적입니다. 다이어트 보조제가 필요할 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해 볼 수 있습니다.

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