AI 다이어트 고민상담우유들어간 단백질쉐이크 먹어도되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 낮은 탄수화물 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 우유가 들어간 단백질 쉐이크는 기본적으로 수분을 보충하며, 단백질 섭취에도 도움이 됩니다.

다만, 우유의 종류에 따라 조심해야 할 점이 있습니다. 일반 우유는 일부 탄수화물이 포함되어 있으니, 탄수화물 섭취량을 지나치게 늘리지 않도록 양 조절이 필요해요. 대체로 추천하는 방법은 무가당 아몬드 우유, 두유 또는 저지방 우유를 사용하는 것이고, 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 낮출 수 있습니다.

그리고 만약 고단백 우유나 우유 기반 제품을 선택하신다면, 당분이 낮고 불필요한 첨가물이 없는 제품을 고르시면 좋습니다. 단백질 쉐이크 제품 중에는 이러한 기준에 맞춘 제품들이 많으니, 라벨을 잘 확인해 보세요! 결국 중요한 건 건강한 식단 연계가 되니, 이를 잊지 마시길 바랍니다.

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