2주차에는 블루베리와 같은 베리류를 섭취할 수 있습니다! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민과 미네랄도 다량 함유되어 있어 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
하지만 주의할 점은 적정량을 지키는 것이에요. 하루 한 줌 정도로 섭취하면 도움이 될 것입니다. 다이어트 목표를 고려할 때, 블루베리는 혈당 상승을 크게 유발하지 않으므로 간식으로 적합하죠. 특히, 단백질과 함께 먹으면 더 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 넣어 먹으면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.
따라서, 블루베리를 포함한 건강한 간식을 즐기시면서, 식단도 균형 있게 유지하시면 좋겠습니다!
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