AI 다이어트 고민상담점심으로 저탄수화물식을 먹으라고 했잖아. 그럼 탄수화물을 점심 기준으로 얼마나 먹어야하는거야? 점심만 40g이면 너무 많니?

4-7일차에 해당하는 단계에서는 점심으로 저탄수화물 식사를 하면서 체중 감량과 대사 회복을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에는 점심에서 탄수화물의 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요해요.

일반적으로 점심에 탄수화물 섭취량은 20-30g이 이상적입니다. 만약 점심만 40g을 섭취한다면 다소 많을 수 있습니다. 다만, 각자의 신체 상태와 활동량에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 개인의 몸 상태에 맞춰 유동적으로 조절하는 것이 좋습니다.

점심에 현미밥 반 공기 정도를 기준으로 하면 적절한 양을 유지할 수 있을 거예요. 단백질과 채소를 함께 포함시켜 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요. 예를 들면, 저지방 단백질_SOURCE_ (닭가슴살, 두부 등)와 함께 다양한 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다.

탄수화물이 필요하다면, 저탄수화물 대체 식품(예: 고구마나 귀리 소량)을 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 총 탄수화물 섭취량을 조금 더 관리할 수 있어요. 가능한 한 기본적인 저탄수화물 식단을 유지하면서 조정하도록 해보세요!

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