AI 다이어트 고민상담4주차 시작하고 2번째 단식하려는데 독감이 심하게 왔어 그래도 식단대로 먹고 예정대로 단식해야할까?

안타깝게도 독감 증세가 심하다니 걱정입니다. 4주차에 접어들면 체지방 감량과 대사 최적화가 중요한 단계이지만, 지금은 건강이 최우선입니다. 독감으로 인해 면역 체계가 저하될 수 있는 만큼, 본인의 몸 상태를 우선적으로 고려해야 합니다.

단식은 신체에 스트레스를 줄 수 있기 때문에 현재 몸이 아플 때는 미루는 것이 좋습니다. 대신, 식단을 유지하며 영양을 충분히 보충해 주세요. 특히 비타민 C와 오메가3 같은 영양제는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 가벼운 식사를 통해 에너지를 보충하는 것이 필요합니다.

이럴 경우 간단한 고단백 음식을 중심으로 하는 식단을 유지하되, 저염식으로 조절하고, 따뜻한 수프나 찐채소로 소화에 부담을 덜어주는 식사가 도움이 될 것입니다. 그리고 회복된 후에 다시 단식과 운동 계획을 이어가시면 좋겠습니다.

만약 특정한 영양제가 필요하다고 생각된다면, 전문가와 상담하여 적절한 제품을 선택하는 것도 고려해 보세요. 회복 속도가 빨라지길 바랄게요!

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