AI 다이어트 고민상담3일차 저녁인데 족발먹어도됨? 아침,점심, 간식은 다 쉐이크 먹어ㅛ어ㅠ
작성일: 2025-12-10 16:34
1-3일차저녁
안녕하세요! 3일차 저녁 상황이라면, 족발은 권장하지 않는 음식이에요. 스위치온 다이어트의 첫 3일은 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심인데, 이 기간 동안은 높은 지방과 탄수화물이 포함된 식품은 피하는 것이 중요해요. 족발은 포화지방이 많고, 소금도 많이 들어가 있어 생리와 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
대신 저녁에는 단백질 쉐이크를 계속 섭취하시고, 허용된 채소(예: 양배추, 오이, 브로콜리 등)를 곁들이는 것이 좋습니다. 허용된 식품으로 영양을 균형있게 챙기는 것이 도움이 될 거예요. 그리고 공복 상태에서 유산균 제품을 섭취하면 장 건강에도 좋습니다.
첫 3일을 성공적으로 마치면 몸이 지방을 에너지원으로 쓰기 시작하니, 조금만 더 힘내보세요! 나중에 족발 같은 맛있는 음식을 즐길 수 있을 때가 올 거예요. 최선을 다하세요!
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