AI 다이어트 고민상담2주차때 간식으로 단백질쉐이크 먹어야하는데, 배가 안고프면 건너뛰고 그냥 저녁시간에 무탄으로 저녁 먹어도되?

2주차에 접어들면서 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 매우 중요해요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식사를 포함해 균형 잡힌 영양을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.

간식으로 단백질 쉐이크를 건너뛰어도 완전히 문제는 없지만, 배가 안 고프더라도 항상 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취는 근육량 유지와 대사 촉진에 필수적이기 때문입니다. 저녁 무탄수 식사 이전에 단백질 쉐이크를 챙기는 것이 몸에 더 유익할 거예요.

예를 들어, 단백질이 충분히 포함된 쉐이크를 섭취하면, 다음 저녁 식사에서 허기를 덜 느끼고 식사량을 자연스럽게 조절할 수 있습니다. 그러니 가능한 경우 간식 시간에 쉐이크를 포함시키는 걸 추천합니다.

물론 단백질 쉐이크 외에도, 굉장히 다양한 종류의 단백질 소스가 있으니 본인에게 맞는 제품을 선택해보는 것도 좋을 것 같아요. 하루에 충분한 단백질을 섭취하면 다음 식사 준비에도 도움이 됩니다. 이런 패턴을 유지하면서 건강한 다이어트를 이어가는 것이 최선입니다.

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