2주차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하는 것이 중요합니다. 플레인 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 혈당 영향을 적게 주기 때문에 좋습니다. 하지만 선택할 때 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
당분 확인: 저지방 또는 무지방 그릭 요거트를 선택하고, 첨가당이 없는 플레인 제품을 고르도록 해주세요. 가당된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
섭취량: 식사로 포함할 수 있지만, 저녁 시간에 다른 단백질과 함께 균형을 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어, 일부와 함께 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.
요거트의 활용: 그릭 요거트는 다양하게 활용이 가능해요. 과일이나 견과류를 추가해도 좋지만, 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 주의하세요. 적은 양으로 조절하여 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
제품 추천: 시중에 판매되는 플레인 그릭 요거트 중에는 품질 좋은 제품들이 많아요. 원하시면 리뷰 등을 참고해서 고르면 좋을 것 같아요!
결론적으로, 플레인 그릭 요거트는 2주차 다이어트 식단에 포함될 수 있는 좋은 선택입니다. 다만, 당이나 다른 재료를 확인하고 적절히 섭취하는 것이 핵심입니다. 필요한 간식으로 잘 활용해 보세요!
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