AI 다이어트 고민상담첫날 식단 다 하고 마라탕 다섯숟갈 정도 먹었는데 하루 더해야될까?

1-3일차 동안 지방 대사 스위치를 켜는 과정에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 마라탕이 다소 고 carb 식사이기 때문에, 하루에 다섯 숟갈 정도라 하더라도 다른 일일 목표를 고려해야 합니다.

이 시기에 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 목표인데, 마라탕에서 발견되는 면이나 기타 재료들이 탄수화물로 작용할 수 있어요. 따라서 1-3일차를 유지하면서 하루를 더 이어가는 것이 좋습니다. 이렇게 지속해서 체내 지방 대사에 스위치를 걸 수 있는 효과가 더욱 커지죠.

단, 오늘의 소화 상태가 좋지 않거나 배고픔을 느끼는 경우, 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트를 추가하여 허기를 달래는 것도 좋은 방법입니다. 기본적인 단백질 쉐이크는 필수로 챙기고, 수분도 충분히 섭취해야 합니다.

만약 내일 진행 상황에 따라 조정할 필요가 있다면, 부디 하루 더 진행해보세요! 스위치온 다이어트의 목표는 지속 가능한 건강을 위한 것입니다. 필요 시 보충제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋겠어요!