AI 다이어트 고민상담우유 추천해주겠니?

3주차에 접어든 상태에서 우유에 대한 질문이군요! 이 시기에는 체지방 감소를 목표로 하여 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다.

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 탄수화물도 포함되어 있기 때문에 선택할 때 주의가 필요합니다. 일반 우유는 탄수화물이 상대적으로 높을 수 있으니, 무가당의 아몬드 밀크나 코코넛 밀크 같은 대체 우유를 고려하는 것도 좋습니다. 이러한 대체 유제품은 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있으며, 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.

하지만 적당량이 중요하니, 하루에 1컵 정도의 양을 권장합니다. 또, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하면 칼로리 섭취를 보다 효과적으로 조절할 수 있습니다.

이런 점을 모두 고려해보시고, 필요하다면 스위치온 다이어트에 맞는 다양한 유제품을 시도해보시는 것도 좋습니다! 간혹 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 적절한 제품을 고려해보세요.

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