AI 다이어트 고민상담12시간만 단식해도 될까요ㅠ 꼭 14시간이어야 되나요
작성일: 2025-03-10 17:13
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1-3일차여성
네, 1-3일차에 계신 경우, 14시간의 단식이 권장되지만, 12시간 단식도 가능합니다. 단식의 기본 목표는 신체가 지방을 효과적으로 연료로 사용할 수 있도록 만드는 것이죠.
하지만 단식 시간을 조금 줄이면 지방 전환 과정 체크가 덜 효율적일 수 있어요. 주요 단식 이점은 인슐린 수치를 낮추고, 대사 유연성을 촉진하는 데 있습니다. 12시간 단식도 얼마든지 시작할 수 있으며, 긴 시간 동안 공복 상태를 유지하기 어려운 경우 좋은 선택입니다.
단식하다 어려움이 있다면, 차츰 시간을 늘려 14시간으로 진행하는 방법도 가능합니다. 간헐적 단식은 지속가능성을 최우선으로 해야 하니까요.
또한, 물이나 허브 차는 자유롭게 드셔도 좋으니, 공복 동안 충분히 수분을 섭취하시면서 몸을 보살폈으면 좋겠습니다! 추후에 더 나아지시면 14시간 단식 도전도 고려해보세요!
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