AI 다이어트 고민상담요거트 유청 마셔도돼??

4주차 진행 중이시군요! 요거트 유청에 대해 말씀드릴게요.

스위치온 다이어트에서는 유제품 섭취가 허용되는데, 요거트 유청도 적절하게 활용할 수 있는 옵션입니다. 요거트 유청은 단백질과 유익한 비타민, 미네랄이 풍부하여 체중 감량 및 대사 개선에 도움이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 첨가물 확인: 만약 상업적으로 판매되는 요거트 유청을 마시는 경우, 당분과 첨가물이 적은 클래스를 선택하는 것이 중요합니다. 설탕이나 인공 감미료가 들어간 제품은 피해주세요.

2. 섭취량: 하루 적절한 양인 1컵 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 단백질 공급원으로서 효과를 발휘하면서도 칼로리 과잉 섭취를 방지할 수 있습니다.

3. 전체 식단과 조화: 요거트 유청을 마시면서 다른 단백질 식품들과 균형을 맞추는 것이 중요한데, 예를 들어 견과류와 함께 먹어주면 영양소의 비율을 더욱 균형 있게 맞출 수 있습니다.

결론적으로 요거트 유청은 충분히 도움이 될 수 있으며, 평소 식사에 잘 추가하셔도 괜찮습니다. 다만, 당 함량이 낮고 자연스러운 제품을 선택하는 것이 중요해요!