AI 다이어트 고민상담혈당 낮추려면 식사 전 삶은계란을 먹으면 좋다고 하더라고? 공복상태에서 계란 하나를 먹는다고 가정했을때 식사 몇분 전 먹어야해?

계란을 공복 상태에서 먹는 것은 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 삶은 계란은 단백질과 좋은 지방이 풍부하여 식사 전 섭취하면 혈당 수치를 안정시키는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.

식사 전 계란을 먹는 경우, 식사 약 20~30분 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 이 정도 시간 간격을 두면 계란의 영양소가 체내에서 어느 정도 흡수되어 식사 시 혈당 상승을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.

또한, 계란은 소화가 비교적 빠르기 때문에 과도하게 배부르지 않으면서도 포만감을 제공해줍니다. 만약 여러 개의 계란을 한 번에 먹기 부담스럽다면, 신선한 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

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