AI 다이어트 고민상담공복인데 바나나먹어도 되나요?

4-7일차에 계신 여성분이시군요! 현재 단계에서는 바나나와 같은 과일의 섭취를 조절해야 합니다. 바나나는 자연적인 당분이 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로, 공복 상태에서 섭취하는 것은 추천하지 않습니다.

대신, 아침 식사 전까지 허용된 허브티, 무가당 두유, 또는 단백질 쉐이크와 같은 옵션이 좋습니다. 이러한 대안들은 공복감을 덜어주며 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

바나나를 꼭 먹고 싶다면, 점심에 저탄수화물 일반식과 함께 소량 섭취하는 것을 추천드립니다. 예를 들어 점심 식사가 끝난 후 작은 바나나를 간식으로 먹으면서 단백질 섭취를 더한다면 더욱 효과적일 것입니다.

식사 중에는 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 중요하니, 그런 방향으로 조절해보세요!