흑마늘은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 섭취할 수 있는 식품 중 하나로, 일반적으로 허용됩니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 양질의 단백질과 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요해요. 흑마늘은 항산화 성분이 풍부하고 면역력 증진에 도움을 줄 수 있어요.
그러나 흑마늘을 포함한 모든 식품은 개인의 몸 상태에 따라 다르게 반응할 수 있으니, 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 흑마늘을 섭취할 때는 다른 고탄수화물 식품과 함께 먹지 않도록 주의하세요. 점심 식사 시 잡곡밥과 함께 단백질 식품(예: 두부, 생선, 닭고기 등)과 함께 드시면 좋습니다.
다이어트 진행 중에 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 필요한 경우 조절하시면 더욱 효과적일 거예요!
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