단백질 쉐이크를 우유에 타먹는 것은 가능합니다! 그러나 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
칼로리 및 영양소: 우유를 추가하면 단백질과 칼슘 등의 영양소를 보충할 수 있지만, 칼로리도 추가된다는 점을 염두에 두셔야 해요. 기초 대사량에 맞춰 섭취하는 칼로리를 고려하세요.
지방 함량: 우유의 종류에 따라 지방 함량에 차이가 있어요. 저지방 또는 무지방 우유를 선택하면 칼로리와 지방을 줄일 수 있습니다.
소화: 일부 사람들은 유제품에 민감할 수 있으므로, 우유를 섭취한 후 소화가 불편하다면 아몬드 밀크나 두유 같은 대체 우유를 고려하는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로, 스위치온 다이어트의 관점에서 단백질 쉐이크에 우유를 섞어 마시는 것은 허용되지만, 개인의 식단 목표에 맞게 적절히 조정하면서 사용하세요!
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