AI 다이어트 고민상담라떼 마셔도 되나요?

9일차에 접어드셨다면, 스위치온 다이어트의 "적응기" 단계에서 진행 중이실 텐데요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 일반식을 조금씩 도입하는 것이 핵심입니다.

라떼를 드시고 싶다면 몇 가지 꼭 고려하셔야 할 점이 있습니다. 라떼는 우유와 에스프레소로 만들어지는데, 여기서 우유는 탄수화물이 포함된 식품입니다. 특히, 라떼를 만들 때 첨가하는 설탕이나 시럽은 피하셔야 합니다.

그러므로 라떼를 드시고 싶다면:

1. 무가당 우유 또는 아몬드 우유를 사용하세요. 당분이 적고 건강한 지방을 제공합니다.
2. 설탕은 배제하고, 필요하다면 식사 시 조금의 대체 감미료 사용을 고려해 볼 수 있습니다.
3. 량을 조절하세요. 한 잔의 라떼에 들어가는 탄수화물이 어느 정도인지 감안하고, 다른 탄수화물 섭취량과 조화를 이루는 것이 중요합니다.

이와 통합적으로, 라떼 대신 바닐라라떼 같은 대체 음료를 고려할 수도 있지만, 기본적으로 음료 선택 시 당과 탄수화물 함량을 잘 확인하고 조절하는 것이 가장 중요합니다. 너무 자주 드시기보다는 가끔의 특별한 음료로 생각하는 것이 좋겠습니다.

결국, 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하기 위해서는 하루에 섭취하는 총 탄수화물이 허용 수치를 초과하지 않도록 주의하시길 바랍니다!