2주차에 계신 만큼, 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 것이에요. 그래놀라와 호두정과는 맛있는 간식이지만, 이들은 탄수화물과 당 함량이 높아서 조심해야 해요.
그래놀라를 약간 포함하는 것은 가능하지만, 양을 조절해야 해요. 그렇지 않으면 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다. 호두정과도 마찬가지로, 고칼로리 및 당분이 많기 때문에 제한적으로 섭취하는 것이 좋아요. 만약 꼭 드시고 싶다면, 작은 양으로 제한하는 것이 테라는 좋은 방법입니다.
대신 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 함께 먹는 것은 좋은 선택이에요. 요거트를 먹을 때는 그래놀라 대신 견과류나 저당의 과일을 조금 추가해보는 것도 추천해요. 효능이 있는 재료들을 활용하면 맛을 유지하면서도 건강한 선택을 할 수 있어요.
혹시 간식으로 먹을 수 있는 다른 대안을 찾아보신다면, 견과류를 약간 뿌려주거나 신선한 과일을 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 챙기면서도 당도 적게 섭취할 수 있어요. 언제나 신경 써주시길 바랍니다!
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