AI 다이어트 고민상담4일차부터 계란 먹어도 되나요?

4일차에 접어들면 스위치온 다이어트의 식단이 약간 조정되어 보다 다양한 음식 선택지가 생깁니다. 계란은 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 제공합니다. 그러므로 4일차부터 계란을 먹는 것이 가능합니다.

특히 삶은 계란이나 스크램블 에그 형태로 섭취하면 좋으니, 저탄수화물 식단의 일환으로 활용할 수 있습니다. 다만, 같은 날 다른 단백질 출처와 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 닭고기나 두부를 추가하고, 아침이나 저녁으로 계란을 섭취하는 식으로 조합해도 괜찮습니다.

식사할 때는 항상 채소를 함께 포함하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 더 많은 영양소를 섭취하며 식단을 균형 있게 유지할 수 있습니다.

계란이 포함된 단백질 쉐이크와 함께 간단히 준비할 수도 있으니, 이와 같은 조합으로 다양한 식단을 시도해보세요!