AI 다이어트 고민상담다이아트중이라 초장을 못먹어서 그런데 비슷한거 추천해줘

작성일: 2025-09-01 23:08

2주차점심여성

2주차에 계시다면, 초장의 특징을 고려하여 대체할 수 있는 소스를 제안해 드릴게요! 초장은 일반적으로 간장, 식초, 고추가루, 설탕 등이 들어가는데, 다이어트 중에는 당류가 많은 소스를 피하는 것이 좋습니다.

대신, 다음과 같은 대체재를 사용해 보세요:

저염 간장 + 식초: 저염 간장 한 스푼에 아시아 스타일의 풍미를 더할 수 있는 식초를 추가해 보세요. 맛을 덜 자극적으로 만들고, 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

고추가루 + 올리브유: 고추가루를 약간 뿌리고, 건강한 지방인 올리브유를 더해 드레싱을 만들어 보세요. 이 조합은 식욕을 더자극하지 않으면서 매콤한 맛을 제공합니다.

무가당 요거트 소스: 무가당 플레인 요거트에 다진 마늘과 레몬즙, 소금 조금을 섞어 소스를 만들어 보세요. 상큼하면서도 맵지 않아 초장 대용으로 좋습니다.

허브 드레싱: 신선한 허브(바질이나 파슬리 등)를 다져서 올리브유와 섞으면 향긋한 초장 비슷한 맛을 낼 수 있습니다.

이 대체재들은 모두 여러분의 식단에서 허용된 재료들이므로 걱정 없이 활용하셔도 좋습니다. 특히, 허브와 올리브유는 지방을 더욱 건강하게 해줄 수 있는 선택이니 잘 활용해 보세요!

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