AI 다이어트 고민상담첫끼를 일반식으로 한다면 점심과 간식을 쉐이크로 막고 저녁을 무탄수식단으로 하면 되나요??

네, 9일차에 계시면서 첫끼를 일반식으로 하는 건 괜찮습니다! 이 시점에서는 점심에 저탄수화물 식사를 하고, 아침과 간식은 단백질 쉐이크로 관리하는 것이 좋은 접근법이에요. 저녁을 무탄수질로 식사하는 계획도 잘 맞습니다.

구체적으로는 점심 시간에 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 중심으로 하지만 탄수화물 섭취량을 조절해야 해요.

먼저 아침에는 단백질 쉐이크를 섭취하여 충분한 에너지를 제공하고, 간식으로도 쉐이크를 계속해서 유지하면서 단백질을 보충하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 하루 필요한 단백질을 잘 채울 수 있어요.

저녁에는 무탄수식단으로 단백질 위주의 식사를 이어가면, 체지방 감소에 더욱 도움이 됩니다. 음식 예로는 굽거나 찐 등푸른 생선, 닭가슴살, 샤브샤브 육류와 함께 채소를 곁들여 주시면 돼요.

이 방식은 체중 관리와 대사 건강에 잘 맞고, 지속 가능한 방법이니 자신감을 가지고 진행하시길 바랍니다! 필요하시면 특정 제품 등으로 보충하시는 것도 고려해 보세요. 하지만 기본적으로는 균형 잡힌 식사가 가장 중요하니, 좋은 선택하실 수 있을 거예요!

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