AI 다이어트 고민상담저탄수화물식 많이 먹었어도 단백질 쉐이크 3번은 반드시 챙겨 먹어야해?

네, 4-7일차 단계에서 저탄수화물 식사를 했더라도 단백질 쉐이크 3번은 반드시 섭취하는 것이 중요합니다. 이 시기는 몸이 저탄수화물 식단에 적응하면서 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중해야 하며, 단백질 섭취는 근육량 유지와 대사 건강에 큰 영향을 미칩니다.

여기서 단백질 쉐이크는 여러분의 영양 균형을 맞추고, 필요한 단백질을 쉽게 공급하는 역할을 합니다. 특히, 근력 운동과 결합되어야 효과가 극대화되는데, 이는 4-7일차의 목표인 렙틴 저항성 개선과 대사 활성화에 긍정적인 영향을 미칩니다.

그렇기 때문에 저탄수화물 식사를 했더라도 단백질 쉐이크를 간과하지 말고, 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 필요시, 섭취하는 단백질 쉐이크의 종류나 브랜드를 선택할 수 있는데, 품질 좋은 제품을 찾아보는 것도 추천드립니다. 중요한 것은 단백질 섭취가 몸의 회복과 적응을 도와주므로, 수치에 신경을 쓰기보다는 전체적인 식단의 균형을 유지하는 것이 핵심입니다.

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