AI 다이어트 고민상담하루 2번 쉐이크 먹고 한 번은 삶은계란 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-04 21:05

네, 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고 한 번은 삶은 계란으로 식사를 대체하는 것은 좋은 선택입니다! 단백질 쉐이크는 영양소를 보충하는 데 아주 효과적이고, 삶은 계란은 단백질과 영양이 풍부하여 스위치온 다이어트에도 잘 어울립니다.

여기서 몇 가지 유의할 점이 있습니다:

식사 균형: 삶은 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 채소나 저탄수화물 식사를 함께 곁들이면 더 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 계란을 추가하면 비타민과 미네랄도 함께 챙길 수 있습니다.

단백질 섭취량 조절: 하루에 충분한 단백질 섭취를 위해 총 섭취량을 고려해야 합니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.2g 이상의 단백질 섭취가 권장됩니다.

후기 관리: 고단백 식사를 할 때, 다른 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 특히 식이 섬유소와 비타민의 섭취를 늘리기 위해 채소와 과일도 포함하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크와 삶은 계란은 다이어트 과정에 잘 맞는 식단이니, 다양하게 조합해 보세요! 필요 시 단백질 보충제를 고려하여 궁극적인 목표를 달성하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

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