AI 다이어트 고민상담3일차까지 힘들어서 4일차 넘어갔는데, 단백질 쉐이크가 안 넘어가서 단백질 쉐이크 2번은 안 먹고 싶어. 괜찮은가?

네, 3일차까지 힘든 과정을 겪으셨군요! 힘든 순간이 있지만, 그만큼 몸이 적응해가는 과정이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

단백질 쉐이크를 2번 섭취하지 않는 것도 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 1-3일차는 지방 대사 전환을 위한 중요한 단계이기 때문에, 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근손실을 방지하고 신진대사를 유지하는 데 도움을 줍니다.

대체로 단백질 섭취가 부족할 경우, 속이 불편하거나 에너지가 부족하게 느껴질 수 있습니다. 그렇지만 단백질 쉐이크 대신 다른 단백질 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 닭 가슴살, 혹은 저지방 요거트를 활용하여 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.

또한, 허용되는 채소나 코코넛 오일, 올리브 오일 등과 함께 단백질을 섭취하면 더 좋습니다. 무엇보다 중요한 것은 무리하지 않고 자신의 몸의 신호에 귀 기울이며 진행하는 것임을 잊지 마세요!

필요시, 단백질 쉐이크 대신 사용할 수 있는 다양한 제품들이 있으니 참고하셔도 좋습니다. 무엇보다 본인에게 맞는 식단을 찾는 것이 가장 중요하니, 이렇게 조절하시며 잘 진행해보세요!

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