네, 3일 차에 무가당 요거트에 블루베리를 넣어 먹는 것은 좋지 않아요. 현재 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하고, 블루베리 같은 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있어요. 따라서 이 단계에서 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 현미식초를 섞은 무가당 요거트는 허용될 수 있으니, 그렇게 드시는 것도 좋겠어요! 혹은 다른 채소나 무가당 플레인 요거트를 추가해서 영양소를 보충해보세요.
이런 과정을 겪으면서, 스위치온 다이어트의 목표인 지방 대사와 신체 적응을 향상시킬 수 있을 거예요. 힘드시겠지만, 일관성을 유지하는 것이 중요하니 조금 더 참고 지속해보세요!
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