AI 다이어트 고민상담2주차 점심 든든하게 먹고 간식쉐이크 안 먹어도 돼?

2주차 점심에 든든하게 드시는 것은 매우 중요합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 포함해 균형 잡힌 영양 섭취가 신진대사에 큰 도움이 됩니다. 점심 식사 후 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 섭취할 필요는 없지만, 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.

1. 영양 균형: 점심 식사에 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기 등)을 포함시킨다면, 다른 영양소를 잃지 않도록 신경 써야 합니다. 만약 점심에 단백질을 충분히 섭취했다면, 간식 쉐이크는 선택적으로 줄일 수 있습니다.

2. 에너지 유지: 간식 쉐이크는 단백질과 영양소 보충에 좋기 때문에, 오후에 에너지가 부족하거나 간식이 필요할 경우에는 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 신진대사 속도나 활동량에 따라 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태에 맞춰 결정하세요.

3. 허용 식품: 만약 간식으로 다른 건강한 옵션을 찾고 싶다면, 저염 간장에 찍은 채소 스틱이나 고단백 요거트를 고려해 보세요.

결론적으로, 점심을 든든히 드셨다면 간식 쉐이크를 생략해도 괜찮지만, 필요할 경우 적절한 단백질을 추가하는 게 좋습니다. 필요에 따라 프리미엄 단백질 쉐이크 같은 제품을 후에 고려해 볼 수도 있겠네요.