AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식 다 쉐이크로 먹고 저녁에 삽겹살 항정살 이런 굽는 고기 먹어도 돼?

아, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 10일차에 접어들면서 식사 패턴이 잘 정립되고 있는 것 같네요. 저녁에 삼겹살이나 항정살 같이 굽는 고기를 드시는 것에 대해 설명드릴게요.

현재 스위치온 다이어트의 10일차는 2주차에 해당하며, 이 단계에서는 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 아침과 점심은 단백질 쉐이크로 유지하고 저녁에는 질 좋은 단백질 식사를 추가하는 것은 아주 좋은 선택입니다.

다만, 삼겹살과 항정살은 포화지방이 많기 때문에 섭취량을 조절할 필요가 있어요. 추천드리는 방법은 소량으로 시작해 보시고, 대신 함께 채소를 많이 포함시키면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 쌈 채소나 양파, 마늘 등과 함께 드셔서 영양 баланс를 맞추는 것이죠.

또한, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋으니 시간적인 여유를 두고 드시는 걸 권장합니다. 그리고 가능하다면 기름을 적게 사용하거나 구울 때 와사비 소스를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 특정 식품이나 영양 보충제를 고려할 수 있으니, 체중 관리나 피로 회복 등을 위해 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 추가하는 것도 좋은 아이디어라고 생각합니다.

이런 점들을 참고하셔서 맛있고 건강한 저녁 식사 하시길 바랄게요!