A.AI 답변
4-7일차 진행 중이시군요!
스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 배합이 중요하니까, 스시를 선택할 때 주의가 필요합니다.
일반적으로 스시는 밥이 포함되므로 탄수화물 함량이 높은 음식입니다.
점심에 스시를 먹고 싶다면, 밥의 양을 조절하거나 섹시한 선택지를 활용하는 것이 좋습니다.
즉, 일반 스시 대신 다음과 같은 대안을 고려해보세요:
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스시롤 대신 사시미: 밥 없이 생선이나 해산물로만 구성된 사시미를 선택하면 탄수화물을 피할 수 있습니다.
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잡곡밥 스시: 만약 스시를 꼭 고수하고 싶다면, 잡곡밥으로 만든 스시를 선택해보세요. 탄수화물을 낮추면서도 맛을 즐길 수 있어요.
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양배추 또는 해조류 랩: 스시 대신 양배추나 해조류로 감싼 라이스페이퍼 타입의 식사를 고려해볼 수 있습니다. 탄수화물 대신 섬유소를 더할 수 있다는 장점이 있습니다.
이렇게 선택적으로 조절하시면 됩니다.
식사 시 다른 단백질 식품(예: 닭고기나 두부)과 함께 드시고, 채소를 추가하면 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요!
참고로, 만족스러운 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 챙기는 것도 잊지 마세요!
