AI 다이어트 고민상담1-3일차 쉐이크만 먹는거 빼고 4일차 부터 해도 돼?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크만 먹는 것이 힘들거나 불편하다면, 4일차부터 일반식을 도입해도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 세부적인 계획은 몸의 적응에 따라 유연하게 조정할 수 있습니다.

4일차부터는 점심에 저탄수화물 식단을 포함시키고, 나머지 간식과 저녁은 여전히 단백질 쉐이크로 보충하는 방식이 좋습니다. 식사 조절을 통해 몸이 건강하게 적응할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.

이 경우, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 생선이나 닭고기 같은 단백질 식품을 포함하여 영양의 균형을 맞추세요. 아침과 저녁에는 여전히 단백질 쉐이크를 이용하시면 좋습니다.

그리고 체중 관리와 근육량 증가를 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필요하니, 단백질 쉐이크가 유용한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 식사부터 시작하더라도 꾸준히 샐러드나 채소 등을 포함해 몸의 영양 요구를 충족해 주세요.

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