스위치온 다이어트 4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 챙기는 단계입니다. 어묵과 당면은 각각 다르게 접근해야 합니다.
어묵: 어묵은 일반적으로 밀가루가 포함되어 있어 탄수화물이 꽤 높은 음식입니다. 그러나 여러분이 선택하는 어묵의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 밀가루가 포함되지 않은 저탄수화물 어묵도 있지만, 일반적으로는 피하는 것이 좋습니다.
당면: 당면은 감자 또는 고구마 전분으로 만들어지며 상대적으로 탄수화물이 많습니다. 4-7일차에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 당면도 피하는 것이 바람직합니다.
따라서, 어묵이나 당면은 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 식단을 충족시킬 수 있는 단백질 중심의 식사(예: 닭고기, 해산물)와 다양한 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 포함하면 더욱 좋습니다.
추가적으로, 특별한 경우에는 저탄수화물 어묵 대체 제품이 있는지 살펴보실 수 있습니다. 일반 어묵보다 훨씬 더 스위치온 다이어트에 적합할 수 있으니까요. 건강한 선택지를 통해 진행해 가시길 바랍니다!
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