AI 다이어트 고민상담11일차인데 봉추간장찜닭에 흰쌀밥 반공기 먹어도 돼? 당면도 먹고싶음

11일차에는 스위치온 다이어트의 2주차에 해당하네요. 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심입니다. 봉추간장찜닭은 단백질이 풍부하고 맛있지만, 흰쌀밥과 당면은 탄수화물이 많기 때문에 조심할 필요가 있어요.

기본적으로 2주차에는 저탄수화물 식사가 권장됩니다. 흰쌀밥 반 공기는 탄수화물 섭취가 높고, 당면도 당질이 많아지기 때문에 현재 단계에서 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 옵션으로 단백질이 풍부한 음식과 함께 채소를 많이 섭취하는 것이 이상적이에요.

예를 들어, 찜닭은 그대로 두되, 흰쌀밥 대신에 채소를 더하거나 단백질 기반의 샐러드를 추가해보세요. 감자나 고구마를 소량 넣어 당분을 보충하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

혹시 견과류를 추가한다면 건강한 지방과 단백질을 보충할 수 있으니 고려해보세요! 필요시에는 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 활용해 영양을 보충하는 것도 좋은 접근입니다.

상상력을 발휘해 보세요! 더 건강한 방식으로 맛있는 요리를 즐길 수 있을 거예요.