AI 다이어트 고민상담육회비빔밥 먹어도 돼?

4-7일차는 적응기이며, 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점입니다. 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 권장되죠. 육회비빔밥의 경우, 밥과 고기가 포함되어 있기 때문에 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 잡곡밥: 육회비빔밥에는 흰밥 또는 다른 밥이 사용되기 때문에, 잡곡밥을 사용하는 것이 좋습니다. 대체로 잡곡밥이 섬유질도 풍부하고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

2. 고기: 육회는 단백질이 풍부하지만, 고소한 소스나 양념이 추가될 경우 당분이 높아질 수 있으므로 주의해야 해요. 양념을 최소화하거나 생고기를 그대로 즐기는 것이 좋습니다.

3. 야채: 비빔밥에는 보통 다양한 채소가 들어가므로, 채소를 포함하는 것은 큰 장점이에요. 특히 암소로운 성분이 많은 채소를 추가로 넣으면 좋겠습니다.

결론적으로, 육회비빔밥을 먹을 수는 있지만, 잡곡밥을 사용하고, 양념은 최소화한 상태로 섭취하는 것이 바람직합니다. 그리고 식사 전후로 단백질 쉐이크와 같은 영양제를 섭취해 부족한 영양소를 보충하면 더욱 좋겠죠. 건강을 생각한다면, 자연식품이나 저당 대체재 등을 고려하는 것도 좋은 방법이에요!