AI 다이어트 고민상담자두 언제 먹어도 되나요

3주차에 진행 중이시군요! 자두는 과일 중에서는 비교적 당도가 낮고 섬유질이 풍부해 좋은 선택일 수 있어요. 그러나 스위치온 다이어트의 규칙에 따라 과일 섭취는 조심스럽게 접근해야 합니다.

이 단계에서는 저탄수화물 일반식에 초점을 맞추고 있으며, 탄수화물 조절이 중요하니 자두를 먹기 전 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 섭취 시기: 자두는 일반적으로 단식 기간이 아닐 때인 점심이나 저녁 식사와 함께 섭취하는 것이 이상적이에요. 허기를 느낄 때 간식으로 한두 개 정도 먹는 것도 가능한데, 그럴 경우 채소와 단백질을 섭취한 후에 먹는 것이 좋습니다.

2. 양 조절: 자두는 한 번에 1개에서 2개가 적당하며, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 과일의 당분이 섭취하는 탄수화물 양에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

3. 식사 균형: 자두를 섭취할 때는 단백질이나 건강한 지방을 같이 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침이나 점심에 자두를 아보카도나 견과류와 함께 먹으면 혈당 조절에 도움이 될 수 있어요.

마지막으로, 자두를 포함한 과일의 섭취는 신선하고 믿을 수 있는 제품을 선택하는 것이 중요하답니다. 다양한 선택지 중 하나로 과일 셰이크나 유기농 자두를 고려해보시는 것도 좋을 것 같아요!