AI 다이어트 고민상담14일차인데 팥들어가있는 잡곡밥먹어도 되나요?

14일차에 팥이 들어간 잡곡밥을 먹는 것에 대해 문의하셨네요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계이므로, 잡곡밥을 포함한 식사는 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 섭취량 조절: 팥은 탄수화물이 꽤 포함되어 있으므로, 잡곡밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 가능하면 반 공기 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 추가: 저탄수화물 식단에서는 단백질 섭취도 중요합니다. 잡곡밥과 함께 삶은 계란이나 닭가슴살, 두부와 같은 단백질 식품을 함께 섭취하면 좋습니다.

3. 식사 균형: 잡곡밥과 함께 채소를 곁들이는 것도 잊지 마세요. 섬유질과 비타민도 함께 섭취하는 게 좋습니다.

이렇게 잡곡밥을 포함시키면서도 전체적인 식단의 조화를 유지한다면, 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 팥이 포함된 잡곡밥을 먹는 것은 좋은 선택이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 혹시 추가적으로 보충하고 싶은 영양소가 있다면 단백질 쉐이크를 같이 활용해 보는 것도 추천드립니다.