AI 다이어트 고민상담단식 시간 중에 껌 씹어도 되나요?

단식 시간 동안 껌을 씹는 것은 권장하지 않습니다. 단식의 목적은 소화 기능을 최소화하고 인슐린 수치를 안정시키는 것이기 때문입니다. 껌을 씹게 되면 입 안에서 지속적인 자극이 생기고, 소화액 분비가 촉진되어 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

특히, 껌에는 인공 감미료나 설탕이 포함된 경우가 많아 혈당 수치에 영향을 줄 수 있는 요소가 될 수 있습니다. 대신, 단식 시간 동안은 물, 허브차, 녹차와 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단식의 효과를 유지하면서도 수분을 충분히 보충할 수 있어요.

만약 식사 전후로 입가심이 필요하다면, 유산균 음료나 허브티와 같은 대안을 고려해보세요. 이러한 선택지는 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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