스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담2, 3, 4 주차 때 저녁을 단백질쉐이크로 대체 가능?

작성일: 2025-07-05 00:13

스위치온 다이어트의 2, 3, 4주차 동안 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항과 고려해야 할 점이 있습니다.

  1. 영양소 균형: 2주차 저녁은 무탄수화물 단백질 식단이 권장되며, 3주차와 4주차에는 저녁도 저탄수화물 식단으로 유지하는 것이 이상적입니다. 단백질 쉐이크로 대체할 때는 기타 중요한 영양소—특히 채소와 건강한 지방의 섭취가 부족해질 수 있음을 유의해야 합니다. 따라서, 가능하면 채소를 함께 포함시키는 것이 권장됩니다.

  2. 단백질 섭취량: 단백질 쉐이크를 대체할 경우, 하루 전체 단백질 섭취량이 충분한지 체크하세요. 근육량 유지와 체중 감량 효과를 위해 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

  3. 소화와 포만감: 단백질 쉐이크는 상대적으로 소화가 쉬운 편이지만, 저녁에는 보다 포만감을 줄 수 있는 다른 단백질 식품—예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 계란 같은 형태로 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다.

  4. 상황에 맞춘 선택: 만약 바쁜 일정이나 외출로 인해 저녁 식사를 준비하기 어렵다면, 단백질 쉐이크는 손쉬운 대안이 될 수 있습니다. 이런 경우, 미리 정해진 허용 식품 목록에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

따라서, 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능하지만, 균형 잡힌 영양을 위해 채소와 함께 섭취하거나, 다른 단백질 식품을 고려하는 것이 좋습니다.

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 아침에 저탄수식을 먹고 점심, 간식에 쉐이크를 먹고 저녁에 탄수제한식을 먹어도 돼?
• 저녁 꼭 먹어야되나요?
• 하루에 권장하는 단백질 양이 몇 그램이야? 프로틴 식사 모두 포함해서
• 단식중에 콜라겐 단백질 먹어도돼?
• 당류 15g (added sugar 11g)인 소스 먹어도 될까? 단백질 쉐이크 나머지 3끼로는 당류 6그람 정도 먹게 됨
• 3주차 탄수 양을 너무 적게 먹지 않기 위해 흰밥반공기+렌틸콩100g을 먹으랬잖아. 콩을 대체할만한 식품이 뭐가 있어?채소로는 코끼리처럼 많이 먹어야 탄수 양을 그만큼 채워야해서
• 우유는 스위치온 다이어트에서 정확히 허용 음식입니까? 허용 음식이면 몇주차 부터 가능한가요? 저지방 우유로 대체 카페라떼를 먹으려고 하는데 하루 양이나 몇주차 부터 가능한지 궁금
• 김치 소량 (10조각정도) 가능?
• 저당 치폴레소스 가능?

최신 게시글

• 아침에 저탄수식을 먹고 점심, 간식에 쉐이크를 먹고 저녁에 탄수제한식을 먹어도 돼?
• 라이프익스텐션 같이 먹어도 되나요
• 다이어트 보조제 같이 먹어도 되나요
• 저녁 꼭 먹어야되나요?
• 하루에 권장하는 단백질 양이 몇 그램이야? 프로틴 식사 모두 포함해서
• 하루에 프로틴에 타 먹는 락토프리 우유의 양이 900미리인데 너무 많아?
• 락토프리 우유 없이는 프로틴 먹기가 힘든데 우유에 매번 타먹어도 될까?
질문 더보기

최근 인기 질문 🔥

  • 1곰탕 먹어도 괜찮아?
필그램 영양제 할인 배너

스위치온 AI 사용자 전용 특가로
스위치온 맞춤 영양제를 월 19,600원부터

스위치온 다이어트 프로그램 30gx46포 프로틴 분리유청단백질 분말 파우더, 690g, 1개 - 쉐이크/영양/선식 | 쿠팡

스위치온 다이어트 분리유청단백질

박용우 박사가 직접 배합한 공식 파우더

공식 / Official
내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 세트

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 도서

제대로 하고 싶다면 필독 도서

공식 / Official

블로그

  • 👉 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 👉 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 👉 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)
10초만에 다이어트 고민 해결
  • #단식
  • #쉐이크
  • #저녁
  • #단백질
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #추천
  • #탄수
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #식사
  • #가슴
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #유지
  • #현미
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #지방
  • #일반
  • #치킨
  • #제로
  • #버터
  • #참치
  • #김치
  • #오늘
  • #우유
  • #야채
  • #조금
  • #커피
  • #구이
  • #양배추
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #고기
  • #볶음
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #굽네
  • #땅콩
  • #칼로리
  • #소금
  • #무가당
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #몸무게
  • #돼지고기
  • #아메리카노
  • #제한
  • #연어
  • #고구마
  • #보쌈
  • #설탕
  • #메밀
  • #가능
  • #레시피
  • #양념
  • #카레
  • #음료
  • #오리
  • #다음
  • #저당
  • #계속
  • #술
  • #나트륨
  • #곤약
  • #감자
  • #요리
  • #포케

알아두면 득이 되는 건강 꿀팁

  • "동남아서 5달러 마사지 받은 뒤…" 다리에 극심한 염증, 대체 무슨 일?
  • 한국인 특히 많이 하는데… ‘이 습관’, 위장 망가뜨려
  • “새로 태어난 느낌” 115kg였지만, 50kg 감량… ‘이 음식’ 끊었더니 빠졌다
  • “뿌우웅~” 방귀 소리 큰 사람, ‘이 질환’ 때문일 수도
  • “실컷 먹어도 늘씬한 비결” 14kg 감량 한혜연, 식사 후 ‘이것’ 꼭 한다