당류가 15g이고, 추가된 당이 11g인 소스를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 현재 4-7일차에 계신데, 이 단계에서는 당과 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 특히 추가된 당을 피하는 것이 중요합니다.
점심에 섭취할 소스가 당류가 이렇게 높다면, 다른 대체 소스를 고려하는 것이 좋을 것 같아요. 예를 들어, 올리브 오일과 레몬 주스를 섞어 드레싱을 만들거나, 허브와 향신료로 맛을 내는 방법이 있습니다. 이 방식은 추가 당 없이도 맛을 즐길 수 있는 좋은 대안입니다.
또한, 단백질 쉐이크로 나머지 3끼에서 당류를 6g 정도 섭취하는 것은 괜찮지만, 소스에서의 당류 섭취가 한 번에 너무 많아지지 않도록 주의하세요. 전체적으로 당을 조절하는 것이 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복에 도움이 됩니다.
결론적으로, 당류가 많고 추가된 당이 포함된 소스는 피하는 것이 좋으며, 다른 건강한 대체 소스를 사용하길 추천드립니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.