AI 다이어트 고민상담공복시간에 요거트 먹어도되나

스위치온 다이어트에서는 공복 시간 동안 대부분의 경우 식사를 피하는 것이 권장됩니다. 하지만 요거트는 몇 가지 조건을 고려하면 허용될 수도 있습니다.

1. 허용 다이어트 식품: 무가당 플레인 요구르트는 일반적으로 허용되는 음식 중 하나입니다. 그렇지만 기본적으로 공복을 유지하는 것이 목표이기 때문에 요거트가 필요하다면 단식과 식사의 규칙을 준수해야 합니다.

2. 식사 시간 기준: 스위치온 다이어트는 간헐적 단식의 원칙에 따라 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서 요거트를 먹게 되면 공복 시간이 줄어들기 때문에, 식사 시간이 아닌 허용 범위 내에서 간단한 간식으로 잡아야 합니다.

3. 또한, 섭취 시 주의할 점: 만약 요거트를 드신다면 무가당 옵션을 선택하고, 과일이나 시럽 같은 첨가물이 없는 것을 추천드립니다. 단백질과 함께 요거트를 섭취하면 더 좋으며, 허용된 채소와 함께 드시는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 요거트를 먹는다면 식사 시간이나 공복 시간 규칙을 고려해보세요. 요거트는 좋은 단백질 원천이지만, 간헐적 단식의 효과를 극대화하려면 가능한 한 공복 시간 동안은 피하는 것이 최선입니다.

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