AI 다이어트 고민상담치즈먹어도 되는지?
작성일: 2025-11-08 23:32
3주차
스위치온 다이어트의 3주차에서는 건강한 체지방 연소를 목표로 하고, 허용 식품이 다소 확대된 단계입니다. 치즈는 일반적으로 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 선택할 때 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
종류 선택: 짜지 않은 천연 치즈나 저지방 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 치즈는 포화지방 및 나트륨 함량이 적어, 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다.
소량 섭취: 치즈는 칼로리가 높으므로 소량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 1~2 조각 정도가 적당할 수 있습니다. 혹시 다른 단백질 소스(예: 닭고기, 생선 등)와 함께 곁들이면, 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
식사 시간 조정: 치즈를 식사에 포함시키려면 다른 탄수화물과 함께 섭취하는 것을 피하고, 저녁 식사 시간 4시간 전까지 드시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 치즈는 적절한 종류와 양으로 섭취하면 좋으며, 이러한 선택이 도움이 될 것입니다. 여러 옵션 중에서 천연 치즈가 건강한 대안이 될 수 있습니다.
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