AI 다이어트 고민상담금기 식품 모두 알려줘

스위치온 다이어트 2주차에 해당하는 단계에서의 금기 식품은 다음과 같습니다:

금기 식품

1. 설탕류:

   • 정백당, 액상과당이 포함된 제품 (예: 당이 높은 음료, 탄산음료, 과자, 사탕, 아이스크림 등)

2. 밀가루 음식:

   • 빵, 케이크, 파스타, 라면 등 밀가루로 만든 모든 음식

3. 알콜:

   • 모든 종류의 술 (단 한 모금도 피하는 것이 좋습니다)

4. 트랜스지방이 많은 음식:

   • 패스트푸드, 과자, 냉동 피자 등 인스턴트 음식과 가공식품

조절이 필요한 금기 식품

1. 포화지방이 많은 단백질:

   • 삼겹살, 갈비, 곱창 등은 조절이 필요합니다.

2. 카페인 음료:

   • 평소 커피를 즐기는 경우, 2주차부터는 아침 대체할 수 있는 블랙커피 섭취가 가능하지만 과다 섭취는 피해야 합니다.

3. 대체당 및 제로 음료:

   • 사용하는 것은 최소화하여, 강한 단맛을 피하는 것이 좋습니다.

4. 짠 음식:

   • 소금, 젓갈류, 찌개 등의 염분이 많은 음식을 조절해야 합니다.

이러한 금기 식품을 피하는 것이 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복과 지방 연소에 도움을 줍니다. 식사 시 주의하셔서 건강한 식단을 유지하시길 바랍니다.

추가로, 보충제를 고려하고 있다면, 오메가3와 비타민C 같은 영양소가 다이어트 과정에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 보조제 없이도 충분히 건강한 식단으로 진행할 수 있으니, 우선 자연식품 위주로 장을 채우는 것이 좋습니다! 질문이 더 있으시면 언제든지 해주세요!