AI 다이어트 고민상담4일차에 메추리알장조림 먹어도 돼 ?

4일차에 메추리알장조림을 먹는 것은 다소 유의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1~3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물 섭취를 최소화하도록 되어 있습니다. 4일차부터는 일반식을 조금씩 도입할 수 있지만, 식단에는 여전히 저탄수화물 위주의 식사가 권장됩니다.

메추리알은 단백질이 풍부하고 영양가가 있지만, 장조림은 주로 간장과 설탕 등의 조미료가 들어가기 때문에 당이 포함될 수 있습니다. 이는 다이어트 원칙상 피해야 할 요소입니다. 만약 먹으신다면 최소한의 양으로, 하루 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절해 주시길 바랍니다. 가능하다면 소금이나 설탕의 양을 최소화한 자가 조리 방식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 메추리알장조림 외에도 허용된 저탄수화물 식단(예: 삶은 채소, 두부 등)으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다! 가능한 한 스위치온 다이어트의 원칙을 준수하면서 건강한 간식을 선택하는 게 좋습니다.