통밀식빵은 일반적으로 건강에 좋다고 여겨지지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 공복을 유지하는 것이 핵심입니다. 통밀식빵은 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신에, 단백질 쉐이크나 저염 단백질 식품을 섭취하고, 허용된 채소나 두부와 같은 저탄수화물 옵션을 고려하세요. 또한, 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 식품이 좋습니다.
탄수화물 섭취를 조절하면서, 고단백 식습관을 유지하는 것이 몸의 대사 전환을 촉진하고 다이어트 목표에 더 가까워지도록 도와줄 것입니다. 필요하다면, 통밀식빵 대신 저탄수화물 대체 식품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
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