AI 다이어트 고민상담스위치온 1일차에 소금 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 1일차에는 소금 섭취를 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 기본적으로 허용되는 식품들이 상대적으로 저염식입니다. 그러나 필요한 경우, 소량의 소금(예: 저염 간장 등)을 조절하여 사용할 수는 있습니다.

소금은 수분을 저해하고, 이로 인해 신체가 부풀어 오를 수 있으며, 이는 다이어트 초기의 지방 연소에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 다양한 허브나 향신료로 풍미를 더하는 방법도 있습니다. 예를 들어, 마늘, 후추, 허브 등을 활용하면 맛을 더할 수 있답니다.

가능하다면, 1일차 동안은 소금 섭취를 최소화하고, 채소와 단백질 쉐이크 등 허용 식품을 통해 균형 잡힌 영양 섭취에 집중하는 것이 좋습니다. 후에 식사 단계에서 조금씩 소금을 조절해가며 사용해도 좋습니다.

추가로, 건강한 소금 대체품이나 저염 소스를 사용하여 나중에 필요할 때 적절하게 사용할 수 있는 방법도 고려해보세요!

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