AI 다이어트 고민상담1~3일차에 삶은달걀 먹으면 안돼?

1~3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 식사 조절과 지방 대사를 전환하는 과정이 중요합니다. 기본적으로 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주된 식품으로 활용하고, 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 핵심입니다.

삶은 달걀은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 그러나 1~3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 보충하는 것이 권장되기 때문에, 삶은 달걀을 포함하는 것은 원칙상에는 맞지 않습니다.

하지만, 만약 배고픔을 심하게 느끼거나 예외적인 상황이라면, 삶은 달걀을 소량 추가하는 것은 가능하다고 생각할 수 있습니다. 중요한 건 배고픔을 참지 않고 적절한 간식을 통해 식사를 조절하는 것입니다.

결론적으로, 기본 원칙에 따라 단백질 쉐이크를 주식으로 하되, 삶은 달걀을 소량 섭취하는 것을 예외적으로 고려할 수 있습니다. 다만, 이런 변화를 시도할 경우에는 가능한 한 식단을 간소화하는 것이 좋습니다. 만약 달걀을 선택한다면, 균형 잡힌 단백질 섭취를 신경 쓰는 것이 좋겠죠!

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