네, 1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 토마토를 먹는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
첫째, 토마토는 건강에 좋은 영양소가 풍부하지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 낮은 편입니다. 따라서 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하니, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 중간 크기 토마토 하나(약 100g)에는 약 5g의 탄수화물이 들어있습니다. 그러니 하루에 여러 번 섭취할 경우 전체 탄수화물 양을 체크해주세요.
둘째, 토마토는 항산화 특성이 있는 리코펜과 비타민C가 풍부해 몸에 좋습니다. 살짝 구워서 샐러드에 활용하거나, 기타 허용되는 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 샐러드 드레싱에는 올리브 오일을 소량 추가하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
마지막으로, 단백질 보충제를 함께 챙겨 드시는 것도 잊지 마세요. 이런 방식으로 건강한 식사를 유지하면서 스위치온 다이어트를 잘 이어가실 수 있을 거예요!
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