스위치온 다이어트를 진행하시면서 단식에 대해 궁금하신 점이 있군요! 3주차에 계신 경우, 간헐적 단식 규칙에 따라 식사를 마친 시점에서 다음 식사까지의 시간을 조절할 수 있어요.
예를 들어, 12시에서 1시 사이에 밥을 드셨다면, 그 다음 식사는 14시간 이후인 다음날 1시에 진행하실 수 있습니다. 즉, 1시에 드시는 것은 가능한 방식입니다!
또한, 단식 시간을 14시간으로 유지하는 것이 목표이므로, 다음날 식사 시간을 줄이거나 늘리면 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시는 것도 좋습니다. 만약 단식 후에 일반적으로 어떤 음식을 드시는지 신경 쓰신다면, 단백질이나 채소 위주의 식단으로 포만감을 느끼시며 건강한 다이어트를 이어가시면 좋겠어요.
추가적으로, 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하시는 걸 잊지 마세요! 물이나 허브티를 마시는 것도 좋습니다. 만약 추가 도움이 필요하시면 언제든지 물어보세요!
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